Op een dag kijk je in de spiegel en daar zijn ze dan: de gevreesde kraaienpootjes. Help! wat doet die groef daar tussen de wenkbrauwen? En die streepjescode rond de mond, de jaarringen in de hals? De ouderdom slaat genadeloos toe. En wat eenmaal gegroefd is of is gaan hangen, daar is niks meer aan te doen. Of toch?
Wie binnenkort een vrouw - mannen schijnen minder last te hebben van hun rimpels en vouwen - in de auto bij het stoplicht of in de rij bij de kassa rare gezichten ziet trekken, moet het niet persoonlijk opvatten. Ze doet aan gezichtsfitness. ,,Gekke bekken trekken is goed voor je gelaatsspieren,’’ zegt Jacquelin Oedit. In haar workshops leert ze hoe je de rimpels en de vouwen in je gezicht kunt bestrijden. Door de spieren elke dag gecontroleerd te oefenen, worden ze steviger en dat zorgt voor een jonger gezicht. ,,Maar heb niet de illusie dat je er opeens gaat uitzien als een 18-jarige. Je kunt wel je best doen om er niet nog meer rimpels bij te krijgen.’’
In de praktijkruimte in Groenoord wachten Gerda, Esther, Ilona, Ineke, Annemiek en Adrie, allen minstens 40-plus, op de oefeningen. Ze zijn gekomen uit nieuwsgierigheid, uit onvrede met hun rimpels en ze weten vooral ook wat ze níet willen: geen messen of botox aan hun gezicht. ,,Veel te griezelig.’’ Jacquelin heeft voor elke cursist een spiegel neergezet.
De een is van nature gezegend met een veerkrachtige huid, de ander rimpelt snel. Gewoon gezond eten (veel fruit) en veel water drinken en bewegen, daar houdt de huid van. Expressievelingen moeten echter uitkijken: opengesperde ogen en veel mimiek leiden onherroepelijk tot rimpels die nooit meer verdwijnen. En ja, alles gaat hangen in de loop der jaren, dus ook de wangen. De kaaklijn verslapt en een rimpelig nekje verraadt genadeloos je gevorderde leeftijd.
Maar kop op, zegt Jacquelin: ,,Net zoals je je lijf fit houdt door te trainen, is er ook gezichtsfitness.’’
Kop op gaat niet zomaar: daar moet je over nadenken, anders krijg je nieuwe rimpels. Maak je nek lang, hoofd iets knikken naar de borst, maak met je vingers een regenbuitje op je gezicht. Goed voor de doorbloeding. En tegen de jaarringen in de hals.’’
De dreigende verslapping van de kaaklijn wordt aangepakt met de centenbakoefening. ,,Maak van je kin een stoere centenbak en geef met een vinger tegendruk, en hou dat vijf keer vijf seconden aan. Oef!
De mondbodem (nooit over nagedacht maar iedereen heeft ’m) kan worden verstevigd door de tongpunt (tong binnenboord houden) afwisselend omhoog en omlaag te duwen tegen de wangen. ,,Er staat vaak spanning op de keel en de nek, en als je tong goed ligt en soepel is, wordt je nek dat ook,’’ leert Jacquelin, die ook yogalerares is. ,,Dit kun je makkelijk tijdens de afwas doen, of in de rij voor de kassa.’’
Er wordt geconcentreerd geoefend. ,,Kun je ook spierpijn in je gehemelte krijgen?,’’ klinkt het wat benauwd. Nog meer tonggym, niet aan te raden in gezelschap: tongpunt zo ver mogelijk uit de mond en omhoog richting neus, vervolgens omlaag richting kin. De spiegels voor de cursisten zijn vast wel wat gewend, maar...het ziet er niet uit! De slappe lach slaat hevig toe. ,,M’n botox zakt ervan uit!’’
Tongoefeningen helpen ook goed tegen snurken of verslikken, troost de juf.
Nog meer goeds voor de hals- en kaaklijn: onderlip over bovenlip heentrekken en mondhoeken omhoog. ,,Hier krijg je het echt ouwebesjesgevoel van!’’
De lenige tong kan de neerwaarste groeven tussen neus en wangen en de rimpeltjes rondom de mondhoeken van binnenuit masseren. Nog niet zo eenvoudig.
De ‘streepjescode’, het web van verticale groefjes rondom de mond, de lippen, de kraaienpootjes rondom de ogen: ze komen allemaal flink aan de beurt. Oefeningen met de neusvleugels moeten een hangneus voorkomen, de ogen worden flink aan het werk gezet en natuurlijk ook de verticale frons tussen de wenkbrauwen, die bijna iedereen heeft. In de wangen, de slapen, de jukbeenderen, het voorhoofd: overal zitten spieren waarvan je het bestaan nooit hebt vermoed. ,,We komen zó strak thuis, onze mannen kennen ons niet meer,’’ grapt Esther. ,,En als je er niks van ziet, hebben we in elk geval een avondje lol gehad.’’
,,Niemand gaat elke dag de hele reeks oefeningen zitten doen,’’ zegt de lerares. ,,Je pikt er gewoon uit wat in jouw geval nodig is en waar je tijd voor hebt. En je kunt de oefeningen op veel meer plaatsen doen dan je denkt: je hoeft er niet speciaal voor te gaan zitten, voor de spiegel.’’
BRON : AD.nl 23/04/2008
Meer info voor grootouders : Grootouders Site
Geen opmerkingen:
Een reactie posten