Vrouwen ouder dan 65 jaar hebben het moeilijker om de spierafbouw te bestrijden dan hun mannelijke leeftijdgenoten. Dat komt waarschijnlijk door het vrouwelijke hormoon oestrogeen en de manier waarop voedsel verwerkt wordt.
Spieren
Mannen slaan bij het verteren van hun eten nog steeds eiwitten in hun spieren op. Bij vrouwen is die capaciteit opvallend minder geworden. Na een onderzoek bij 29 mannen en vrouwen tussen 65 en 80 jaar vermoeden de onderzoekers dat de oorzaak van dit onderscheid te vinden is bij het vrouwelijk hormoon, oestrogeen. De oestrogeenspiegel daalt bij vrouwen in hun overgangsjaren.
Die resultaten komen overeen met voorafgaande onderzoeken waarbij oudere vrouwen minder spiermassa opbouwen dan mannen bij een krachttraining. Bij jongere vrouwen of mannen blijken er geen verschillen te zijn.
Minder beweeglijk
Mensen verliezen vanaf 50 jaar jaarlijks ongeveer 0,4 procent van hun spiermassa. Daardoor worden ze minder beweeglijk en zijn ze sneller vatbaar voor beenderbreuken of komen ze levensgevaarlijk ten val. Bijna de helft van de oudere mensen, die op die manier vallen, sterven in de volgende twee jaren.
Voeding én training
De wetenschappers raden oudere vrouwen aan om dagelijks een grote hoeveelheid aan eiwitten in te nemen. Een maaltijd met eieren, vis of mager vlees in combinatie met een dagelijkse krachttraining kunnen de afbouw van de spiermassa reduceren.
BRON : Belga 25/03/2008
Meer info voor grootouders : www.grootouders.be
Geen opmerkingen:
Een reactie posten